還敢吃甜食喝飲料嗎?
2014年世界衛生組織（WHO）警告，糖量攝取應減半，最好的攝取量不要超過每天總熱量的 10%，若能降低到 5%以下，有助身體健康。
對成年人而言，每天總攝取熱量的 5%相當於 25 克，大約是 6 茶匙的分量。
在 WHO 的報告中，糖攝取量的限制適用於所有由廠商、廚師或消費者添加到食品中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖或砂糖），以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
現今所消耗的糖幾乎都「藏」在通常認為不甜的加工食品中。例如，一湯匙調味番茄醬包含約 4 克（約 1 茶匙）糖，一罐加糖蘇打水所含的糖高達40 克（約 10 茶匙）。
懂了吧!!!
Search